La méthode Lafay est-elle toujours d’actualité en 2021 ?

Pratiquée depuis plusieurs années, la méthode Lafay compte désormais plus d’un million d’adeptes en France. Proposant un enchainement d’exercices spécifiques, cette méthode a redynamisé les règles et principes de la musculation. Ne nécessitant l’utilisation d’aucun matériel, elle peut se pratiquer en extérieur ou encore dans votre domicile. L’engouement dont bénéficie la méthode Lafay s’explique notamment par la multitude de bienfaits qu’elle procure. Découvrez dans cet article une présentation sur la méthode Lafay.

Présentation de la méthode Lafay

Développée par Olivier Lafay, la méthode Lafay est un livre dont la première publication a été exécutée en avril 2004. Au fils des années, plusieurs autres publications ont vu le jour. Disponible en version homme et femme, ce livre comporte des stratégies et exercices dont le but est de perfectionner votre entrainement. Subdivisée en 13 niveaux, la méthode Lafay est très simple et facile à exécuter. Elle commence par un échauffement dont le but est de préparer votre corps à l’exécution des exercices intenses à venir. Par la suite, on enchaine avec un ensemble d’exercices effectués dans un ordre donné qui travailleront tout le corps et renforceront votre musculature. Après avoir atteint les objectifs d’un niveau, vous pourrez passer au suivant. Il est important de préciser que les séries sont nombreuses. Le nombre à réaliser et l’amplitude à adopter sont bien précisés dans le livre.

Qu’est-ce qui est à la base du succès de cette méthode ?

La méthode Lafay séduit en premier par sa simplicité d’exécution qui fait qu’elle s’adapte à tout type de contraintes (manque de temps ou défaut d’appareils de musculation). En effet, contrairement à la musculation classique, cette méthode peut se pratiquer partout, à tout moment, et ne requiert pas l’utilisation de matériels. De plus, par rapport à la callisthénie, cette méthode présente des résultats rapides, efficaces et complets obtenus avec le moins d’effort. En effet, faire de la musculation en forçant et en épuisant son corps présente d’énormes risques pour la santé. La méthode Lafay propose plutôt une technique novatrice qui permet d’optimiser l’effort physique afin de progresser rapidement et d’obtenir de parfaits résultats. Par ailleurs, en plus de renforcer la masse musculaire, cette méthode moderne améliore votre endurance ainsi que votre souplesse.

Grâce à ses différents atouts, la méthode Lafay s’impose encore en 2021 comme une des techniques de musculation les plus efficace.